从科学角度看午睡：为身体各器官按下“修复键”

中医科曾海主任

宝子们，今天来给大家摆一摆午睡这个神奇的“养生魔法”！都说午睡好，到底好在哪呢？听我给你细细道来，简直就是“孔夫子搬家——尽是理（礼）”。

睡午觉

午睡就像给大脑来了一场“深度SPA”。美国威斯康星大学研究发现，午睡能促进大脑细胞修复，就像给大脑里的小零件都上了油，让它们转得更溜，记忆力也跟着蹭蹭涨。要是中午不眯一会儿，下午大脑可能就像“生锈的齿轮”，转得慢还老出问题。

大脑

午睡对心血管也超友好。《内科年鉴》上有报告说，每天午睡30分钟，每周睡三次午觉的人，死于心脏病的几率比不午睡者低37%。这午睡啊，就像是给心血管请了个“私人教练”，帮它们做做操，减减压，让它们更健康，不然心血管可能就会“闹脾气”，各种疾病就找上门了。

心血管

还有咱们的眼睛，午睡时眼球睫状肌能好好放松，泪腺也开始“工作”，分泌泪水滋润眼球。就像给眼睛洗了个舒服的“温泉澡”，让眼睛亮晶晶。不然眼睛整天瞪着，就像“干巴巴的葡萄干”，又累又没神。

眼睛

皮肤也爱午睡哦。睡眠时皮肤新陈代谢超旺盛，血液给皮肤提供营养，让皮肤自我修复和细胞更新。午睡就像是给皮肤开了个“美颜滤镜”，经常午睡的人，皮肤状态那叫一个好，和不午睡的人比起来，简直是“一个天上，一个地下”。

皮肤

德国睡眠专家还发现，中午1点是个明显的睡眠高峰，这时睡个短觉，能刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。午睡就像给身体的免疫系统来了个“加油打气”，让它们更有力量对抗病菌，不然免疫系统可能就像“没吃饱饭的士兵”，没力气打仗。

所以说，午睡虽短，好处却不少，就像“麻雀虽小——五脏俱全”。大家可别小瞧了这小小的午睡，赶紧养成午睡的好习惯，让身体各个器官都能好好“充充电”，精神满满地迎接下午的挑战。