健康长寿并不难，难在是坚持，坚持的保持好良好的生活习惯以及饮食规律，拒绝各种坏习惯，调整好心态，这些都是非常重要的，其中有4件事，是目前最有利于长寿的，其中常说的饭后散步，就排在了最后一名，下面一起来了解一下这些长寿习惯吧。

　　第一：心态良好

　　咱们中国有句古话：“笑一笑，十年少”。这个意思很明显，就是经常保持乐观心态的人，人也会活得更加年轻，更加长寿。心态保持良好，经常的开朗，有笑容，可以刺激大脑分泌出一种“快乐”激素，这种激素能够缓解身上的疼痛感，而且经常笑一笑，还能保持呼吸系统的顺畅，经常的笑还能够促进氧气的吸收以及二氧化氮的排出，相当于一种有氧呼吸运动，有利于身体健康长寿。

　　心态是长寿路上最重要的一环，很多人也都听说过很多例子，一些心态很好的人，就算得了一些大问题，但是却依旧活得很自在，活得很长寿，甚至这些大问题都会慢慢被改善，可见心态的良好，对于我们的长寿是有多重要，但是同时也要有着良好的生活习惯和饮食习惯，或许更能够保证身体的健康状态。

　　第二：饮食清淡

　　饮食的清淡对于身体的健康养护有着很好的帮助，但是这饮食清淡希望大家不要误解，很多人可能是认为只是喝粥吃素菜水果，不吃肉类，把饮食清淡当做一种只吃素食的方式，但实际上，这里的饮食清淡是要少吃油腻、辛辣、刺激性等食物，饮食清淡也要保证有均衡的营养摄入，这一样才更有助于身体的健康。食物最好是保持原汁原味，最大程度的保存食物中的营养成分，可以起到缓解肠胃的消化压力，有助预防三高，减缓器官老化，有助于日常的养生。

　　第三：保持午睡

　　生活压力大，是需要缓解的，午睡就是一个最好的缓解方式，在午睡中，能够舒缓自己的精神压力，平时尽量找一个安静舒适的地方，休息30分钟左右，能够帮助保持心境的平和，抑制由于情绪波动和压力过大导致的细胞衰老，而且还能舒缓心血管系统的压力，有预防三高的作用，之所以能排到第三，因为这个午睡对于很多工作中的人来说，是非常有帮助的。

　　第四：饭后散步

　　中国有句俗语：“饭后走一走，活到九十九”。意思就是饭后散散步，有助于健康长寿，但是对于现在很多人来说，是做不多这一点的，因为现在的生活节奏很紧凑，很多人吃完饭，宁愿多坐着休息下，也不会多动一下，因为接下来还要继续忙碌和紧凑的生活，或者是晚饭后工作一段时间，然后就睡觉了，这样对于身体健康来说确实不利。然后的散步，属于一种身体健康的运动方式，能够帮助徐静肠胃蠕动，促进食物的消化，减轻肠胃的负担，加快了身体营养物质的吸收，对于日常养生有利。